youtube brzuch

[...] 30kg Po zakończeniu wspięć siedząc nie mogłem przez chwilkę wstać, dosłownie czułem w nich ogień. Brzuch. Po 3 serie na dół oraz na górę x15 PRZYSIAD 6x 80kg http://www.youtube.com/watch?v=86qkOrndQpo PRZYSIAD 5x 90kg http://www.youtube.com/watch?v=LhuGsZmGuGI RDL 6x 60kg http://www.youtube.com/watch?v=nAeJu__Lres RDL 6x 80kg [...]

[...] Wiosłowanie ciężko jak cholera przez uchwyt, który zmasakrowałem rwaniem i przysiadami, ale poszło Brzuch ok Młotki 1 seria pełny ruch ok, ostatnia masakra, tutaj juz chyba nie dołożę. Ostatnie pow w siadzie juz cięzko ale to prawie max i tak dużo lepiej http://pl.youtube.com/watch?v=VpOI3fCeDgw Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-09-29 16:01:56

[...] treningu – 5g Creapure. Zapomniałem o porcji Glutaminy, bo paczka przyszła do mnie w momencie wyjścia na trening więc szybko odpakowałem, wziąłem supli i jazda na tren Wyciskanie na skosie w dół 80kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=m89f0del1TE Wyciskanie na skosie w dół 90kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=-x0YCA-ioHg Pozdro!

[...] 3x 10x 12,14,16 kg 10. nogi - suwnica - 6s 15,15,12,12,10,8 - ostatnia 300kg 11. brzuch - duzo roznych serii ;) ostatnie serie podciagania z kazdego rodzaju: http://www.youtube.com/watch?v=i3OjY5TSMK4 wioslo ostatnia seria 115kg: http://www.youtube.com/watch?v=o1aFikyTS1c ostatnia seria dipsow: http://www.youtube.com/watch?v=TS10xV7Q9wU [...]

[...] mało miejsca +cena Minusy: -czasem przy zdejmowaniu wychodzi przelotka -śrubki i wkręcanie UWAGI Polecam dodatkowo zrobienie lub zakup stojaczków na sztangę 9/10 http://www.youtube.com/watch?v=0w3pOkFALDQ Kelton stojaki na sztangę HS4 – wybrałem te stojaki ponieważ mam mało miejsca i nie równą podłogę, dlatego szukałem uniwersalnych i [...]

[...] Szczerze - nie spodziewałem się nawet, że w mojej sytuacji będę tak wyglądał. I wiem, że jeśli tylko brzuch wróci do normy, to będę w stanie powalczyć jeszcze ;-) Co raz częściej wizualizuję sobie nawet układ dowolny. Mam już nawet wybrany kawałek, jeśli udałoby się gdziekolwiek wejść do finału ;-) https://www.youtube.com/watch?v=hEdvvTF5js4

28.12.2010 WTOREK PULL Trening 8/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg (ost 5x95) http://www.youtube.com/watch?v=EsUDjLLPpkI Widać powyżej. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x4kg (ost. 6x3) http://www.youtube.com/watch?v=2JpJA4VG3rU Trochę już ciężkawo. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x45kg [...]

[...] ze sztangą 12 wyszło coś takiego jak na filmiku. Bardzo dobrze czułem czwórki. w kolejnych seriach masakra. Mimo takiego obciążenia. Zrobiłem RAMPE do 90kg http://www.youtube.com/watch?v=sJFq6ViW0cE 2. Nożyce 15 Chyba tak to ma wyglądać? Fajna pompka się pojawiła. dobrze weszło http://www.youtube.com/watch?v=WTyl8CqkGZg 3. Wysoki step 18 [...]

[...] babka miała urodziny (81lat) i jak słychac było larmo;d W sumie hvj widac na tych filmikach ale jak juz straciłem czas na wrzucienie na YT to dodam;d 7.12.2014 https://www.youtube.com/watch?v=JDm0fIruS2I 12.12.2015 https://www.youtube.com/watch?v=cKPVz1_X5s0 7.12.2014 https://www.youtube.com/watch?v=coyoJZYzEBA 12.12.2015 [...]

[...] w graniach 94-95kg Micha bez zmian Jakies video i foto z wczoraj;-0 Podlac podalało, ale wydaje mi sie że wody jeszcze coś siedzi, jednak juz znacznie zeszło;d https://www.youtube.com/watch?v=WErItixkozQ https://www.youtube.com/watch?v=hVU1pQtpv8o https://www.youtube.com/watch?v=c1uxvimXWnM https://www.youtube.com/watch?v=eBY-ghfAEns tez zalezy [...]

[...] na maszynie siedząc 5s potem Łukasz robił barki, ja bicepsy - uginanie z supinacją stojąc 4s - Młotki 4s - uginanie jednącz, ręka w opadzie 3s - uginanie ze sztangą stjąc 3s + kilka serii na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=jmKbn5uYBNQ https://www.youtube.com/watch?v=2b3wrbXNgI0 https://youtu.be/E5ZQh1VS_E8 https://youtu.be/NCbHr19BqC0

[...] wyciskanie sztangi wąsko x3ser. 3. wyciskanie francuskie hantla + BRZUSZKI x3serie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b906ed64b6445679c00fdd9c6fe994f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7a4bc0a1a7e4ebba7a604bc33c60a3a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6sNYKFPT90g https://www.youtube.com/watch?v=hG4XmOAPM5M Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-12-02 19:55:39

[...] NOGI + BRZUCH 1. hack- przysiady x4serie 2. prostowanie nóg w siadzie x4serie 3. przysiady x4serie 4. wspięcia na palcach x4ser BRUSZKI x3serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1505e55998c4258a39a5f7c777741fc.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ERC9xtfQGTg https://www.youtube.com/watch?v=_u_kRHxsQuQ Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-12-03 21:41:13

[...] mięśnie najszersze grzbietu, dwugłowe ramion 4. Podciąganie kolan do brody w zwisie na drążku 5 powt.-> mięśnie brzucha, przedramion 3 obwody, 90 sekund przerwy http://www.youtube.com/watch?v=yChp-6ZTszs&feature=youtu.be TRENING B – „ERYCZEK” http://www.mma.pl/wp-content/uploads/2010/08/354_l.jpg B1 1. Wskoki na skrzynię obunóż 10 powt. -> [...]

[...] (x)p x 7s (s - sztabka) 2 seria: (x)p x 7s 3 seria: (x)p x 7s 4 seria: (x)p x 7s + (x)p x 6s + (x)p x 5s + (x)p x 4s Brzuch: - Unoszenie nog z obciazeniem na maszynie / 4 serie - Brzuszki na ławce rzymskiej / 4 serie Druga seria unoszeń: http://www.youtube.com/watch?v=tyAsXbhI2CA Ostatnia seria unoszeń: http://www.youtube.com/watch?v=s7HLE_kSZGs

[...] drastyczne sceny na które będą narażeni Ci którzy to będą chcieli obejrzeć %-). Starałem się mostkować i spinać łopatki na razie wygląda to tak : WL 62,5 kg x 5p https://www.youtube.com/watch?v=DK9W8HnYVtg&feature=youtu.be WL 70 kg x 3p https://www.youtube.com/watch?v=TDkg0Qlxg9A&feature=youtu.be WL 75 kg x 2p [...]

[...] x 42,5kg 2 serie x 3 powt. x 40kg 1 seria x 3 powt. x 35kg/ + brzuch Komentarz: Uwielbiam ten zestaw :-) Pompa ogromna, siła do przodu :) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=mwDlTZmShbI&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=KeDloB4qVno&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=dnSrX-5RKUY&hd=1 [...]

[...] bardzo dawno nie robiłem tego ćwiczenia, bardzo mocno wzmocnił mi się triceps więc i ciężary spore wrzuciłem tutaj, tutaj jest moc filmik z drugiej serii z 60kg http://www.youtube.com/watch?v=zVaufaVtHos&feature=youtu.be filmik z ostatniej serii która szła na dobicie bez ciężarów http://www.youtube.com/watch?v=eZrN0IH6iCA&feature=youtu.be [...]

[...] oraz 20g płatków owsianych górskich. Polecam, było bardzo smaczne:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16441b166184498b972215dffb71f95d.JPG Kilka filmików z treningu;-) http://www.youtube.com/watch?v=AX-iQeBCZnY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ngcRXsDnJbU&feature=youtu.be [...]

[...] progres w niemal każdym ćwiczeniu. Fronty idą mi słabo bo chyba robię je na odpier... byle by tylko ciągi zacząć Za tydzień atak na rekord w seriach w mc - 200 x 5 (do tej pory 200 udało się 4 razy szarpnąć). http://www.youtube.com/watch?v=a5g01iVIzwc http://www.youtube.com/watch?v=HZ5xiYgj2ws http://www.youtube.com/watch?v=yYJlH25k_pA